post da Martinha Fonseca

Diário da Dieta!

vlog!

06 set 16

hello, madames!!!

terça-feira é dia de….vídeo novo no canal, uhu!! E hoje eu vim com um vlog especial para vocês, o Diário da Dieta. Vocês viram eu me despedindo loucamente das comidas nada saudáveis que a gente insiste em gostar de comer, então, nada mais justo que eu compartilhar também a minha primeira semana comendo melhor, me exercitando e descobrindo novas combinações de comidas saudáveis – and protéicas!

E aí, prontas para me acompanhar nesse diário da dieta?

Chegamos a 8.500 madames lá o Youtube! Uhu, animada para atingirmos a tão sonhada meta de 10 mil madames youtubeiras! eba, fico feliz!!!

Me falem se gostam de vlog assim e se querem mais Diário da Dieta, ok?

 

Categoria: Comportamento, Saúde, Video
post da Martinha Fonseca

Existe corpo perfeito?

Um bate papo de coração aberto!

03 abr 16

Oi madames, tudo bem??

Nossa #VedadeMadame segue de vento em polpa, e cá estou eu para compartilhar com vocês o vídeo desse domingo: um bate papo de coração aberto sobre dieta, essa idéia de “corpo perfeito”, minha relação com meu corpo, por que faço dieta, porque gosto de crossfit e por aí vai!

Tudo começou com o comentário de uma leitora me questionando o porquê de eu fazer tanta dieta, me privar de comer certas coisas e por aí vai. Achei que foi o convite perfeito para gravar esse vídeo, mostrar mais de quem eu sou, e como levo de forma tranquila a relação com meu corpo.

Espero que vocês gostem, gravei de coração aberto mesmo. Falei de todas minhas fases, o que já fiz para emagrecer, o que aprendi que funciona comigo e por aí vai.

Assistam, comentem (muito!), e se inscrevam no canal!! Somos 5.629 madames inscritas, já já chegamos em 6mil e depois em 10mil! uhu

Categoria: Saúde, Video
post da Martinha Fonseca

Bolo Fit de Banana

#CozinhadeMadame

18 mar 16

BOLO-FIT-DE-BANANA-1

ah, madames! O #cozinhademadame está tão, tão querido que até fã-clube no instagram já tem! É ou não é um motivo mais que justo para convidar novamente Mila para trazer uma receitinha pra gente? Eu, como vocês sabem, não sei fazer nada na cozinha, mas fico peruando e isso basta! O importante é compartilhar com vocês mais uma receitinha mara: bolo fit de banana!

Porque não é porque é Páscoa que a gente precisa se acabar no açúçar, né? Dá para encontrar um meio termo. Aliás, não só na Páscoa como em qualquer outra época do ano. Comer saudável é importante, e não significa, de forma alguma, comer mal!

Então aperta o play e confere essa receitinha de bolo fit de banana! <3

Somos 5.327 inscritas! Vamos lá, chegar em 10k! Se inscreva e receba tudo em primeira mão! <3

BOLO-FIT-DE-BANANDA-2

ingredientes:

400g gramas de banana (mais ou menos 5 unidades)

2 xícaras de aveia em flocos grossos

3 ovos

1 colher de sobremesa de fermento

Canela a gosto

1 colher de sopa de Xylitol (ou qualquer outro açúcar mais saudável, como demerara e açúcar de coco)

3 colheres de sopa de óleo de coco

1 barra de chocolate amargo 70% cacau (ou qualquer outro de sua preferência).

Misture todos os ingredientes no liquidificador até formarem uma mistura homogênea. Unte a assadeira com óleo de coco, leve ao forno pré-aquecido a 180ºc por 40 minutos (pode variar conforme tamanho da assadeira, como no vídeo). Derreta o chocolate e coloque como cobertura.

viu? Fácil, fácil fazer esse bolo fit de banana!

Categoria: Viagem e Gastronomia