post da Martinha Fonseca

Saúde de Madame: dando o start!

28 set 12

Nessa sexta-feira chuvosa que faz em Salvador – e no tempo mais frio que eu acho que faz em boa parte das cidades do país – eu poderia estar falando de comer besteiras debaixo do edredon, em receitas de fondue de chocolate e outras gostosuras. Mas sabe como é, setembro está acabando, outubro chegando e o projeto verão 2013 está batendo na porta! Precisamos nos preparar. E como eu sou uma madame legal, vim falar do primeiro capítulo do meu diário de Saúde e Bem estar para manter minha animação em dia e, quem sabe, conseguir animar vocês.

Será que consigo?

Então, meninas. Comecei a academia. PAUSA DRAMÁTICA.

Como falei no post anterior (ainda não leu? então clica aqui!), eu tento sempre me manter em atividade, mas já entendi que, como sou uma pessoinha bem chata,  meu “esquema” funciona sempre em regime de temporadas. Um tempinho fazendo pilates, outro tempinho no boxe, e por aí vai…

Só que:

1) o verão está chegando;

2) eu preciso diminuir minha porcentagem de gordura;

3) eu estava incomodada com meu corpo, querendo tonificar um pouquinho..

e aí, juntando os fatores, o resultado da equação era simples: hora de iniciar a temporada na academia.

Vinha pensando no assunto há um tempo, mas algumas questões ficavam na minha cabeça:

malhar com personal? Isso é algo, sem dúvida alguma, ótimo (eu mesma já malhei!)! Mas gastar R$500, R$600 por mês nisso não é algo que me dê prazer, por mais que eu entenda que isso é um serviço como qualquer outro e não é nenhum crime cobrar um valor que a pessoa ache justo pelo seu tempo e seu trabalho.

malhar em academia? A estrutura é sempre fantástica, mãaas: eu nunca faço as aulas da academia e eu não curto muito aquele ambiente de mulher-fruta + homem sarado.

Daí, que Nossa Senhora do Corpo em Dia é boa comigo e eu acabei conhecendo, através da minha nutricionista (obrigada, Tanie!), o Leo Félix Personal Studio: uma junção de serviço de personal com academia, do jeitinho que eu queria – ou seja, serviço mais personalizado do que aquelas academias enormes (lá na Leo Felix existe um número limitado de alunos por horário), sem precisar desembolsar o custo de um personal exclusivo e, pra completar, um serviço completo de academia sem precisar conviver naquele ambiente de mulheres e homens saradões que não me agrada (gosto pessoal, tá, gente? nada contra quem é ou gosta de ambientes assim!).

Resultado? Sem enrolação, justificativa bobas ou espera por uma segunda-feira que nunca chega, comecei a malhar na quinta-feira dessa semana (ou seja, ontem)!

Ontem, acordei cedinho e lá fui eu pegar no batente!
Hoje de manhã, mesmo com toda chuva? Olha eu de novo na academia! 7h da manhã, hein??? Palmas pra mim! hahahaha

Quem me segue no Instagr.am pôde – e continuará podendo- me acompanhar em tempo real o meu retorno.

Aqui no blog, convidei Leo Felix e Taiane Paixão, sócios da Leo Félix Personal Studio e da Innovare (espaço de estética e beleza que fica acima do espaço da academia; falarei mais sobre isso depois!) para trocar fichinhas com a gente por aqui. Dúvidas sobre tratamentos estéticos (drenagem, lipocavitação, carbox, etc)? Quer saber se tomar shake de proteína realmente funciona? Que saber de exercícios para tonificar o bumbum?

Falaremos disso tudo aqui na nossa tag “Saúde de Madame”, que vai entrando aos pouquinhos na rotina do Armário de Madame.

Por hora, a pergunta que não quer calar é: eu já comecei a colocar em prática meu projeto de saúde e bem estar. Como andam vocês no seus projetos? Já começaram ou ainda estão enrolando?

Conta aí, madame-leitora!

 

 

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18 comentários
  1. Mariana

    Curiosidade básica: o valor desta junção de personal+academia?

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  2. Lela

    Como desabafei no outro post, tb já comecei o meu projeto verão! Mas na verdade tá mais pra projeto mudança de estilo de vida! Rs
    Tô firme e forte!
    Vamos lá, Martinha!! _o/\o_

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  3. lorena cruz

    Eu comecei a caminhar já estou no terceiro dia (já é alguma coisa né?) mas preciso de uma academia tbem!
    Meu bumbum anda me incomodando hehe precisa de uma tonificada haha
    bjs!!!!!!!!!

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  4. renata

    Comecei minha reeducação alimentar mês passado, já se foram 3kg! \o/
    Eu ODEIO fazer exercicios, mas como meu percentual de gordura ta alto vou precisar fazer sim… começo em novembro (qdo as contas darão um descanso) rsrsrs
    Não é um projeto verão, é um projeto Nova Renata hahahah
    Bjs!

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  5. Jaline

    Bom, comecei meu projeto verão a 2 meses, estou fazendo treinamento funcional e estou amando. Assim como vc Martinha eu fico de saco cheio rápido, o bom do treinamento funcional é que tem muitos exercícios diferentes, não é monótono, melhora o condicionamento cardio-respiratório, faz perder peso e ainda tonifica os músculo e com a vantagem que é super legal, preço acessível e não tem muitos alunos nos horários…estou amando!!!

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  6. Aline

    Muito bem Martinha!!!Comecei a minha dieta no mesmo dia que li aquele seu post e estou seguindo firme e forte!!!!! adorei muito aquele post, realmente me ajudou bastante a dar o pontapé inicial!! teria como você colocar aqui o telefone desse lugar que vc está malhando e endereço?!
    bjss!

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  7. Érica

    Martinha, vc divide o profissional com quantos alunos? Sucesso!

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  8. Thaisa Garcia

    Oiiiii comecei meu projeto saúde vai fazer um més!
    Tô super animada alias cada dia tô me empenhado + e +
    dia 10 vou fazer um més de academia e dieta!
    Se Deus quiser vou deixar de ser gordinha rsrsrs

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  9. Marina Espinheira

    Pelo visto as madames estão colocando em prática o projeto verão e se cuidando cada vez mais. Uhuuuuu…
    Meninas, tô precisando tomar vergonha nessa minha cara, URGENTE.
    Meu marido, todos os dias fala comigo e nem assim tomo jeito!!! =(
    Tô começando a amadurecer a ideia, chegarei lá!
    Beijos

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  10. Lais Vilasbôas

    Martinha,

    Tô adorando o seu projeto e por aqui tô no mesmo esquema: na academia eu já estava, mas andei pisando na bola com a alimentação e aí já viu né?
    Agora voltei as boas com a minha dietinhas, mas fiquei curiosa: quem é a sua nutri ? :)

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  11. Camila

    Vc responde a algum comentario? Falo pq nunca vi nenhuma resposta aq. Ou vc manda um email p quem pergunta? Vc e a unica blogueira q n responde. Bjs

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  12. Sarah

    Arrasou Martinha,to nessa pegada #ProjetoVerão mas como meu tempo é curtissimo, faço 30,40 minutinhos de bicicleta ergométrica e fecho a boca e arraso assim mesmo! rs

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  13. Marina

    Qual o endereço?
    Passa o contato por favor da Leo Felix!
    Sucesso no seu projeto!!
    Mas te vi uma vez e confesso que te achei bem mais magra do que imaginava! :)

    Beijos!!

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  14. Camila Salles

    sim! projeto verão 2013 em alta!!! rsrsrs. sucesso!
    beijos,
    Mila

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  15. Marcela Rangel

    Estou no projeto verão DESESPERADAMENTE, rs. Ou melhor, projeto Biquíni Cemitério, hehehe.
    Fala o endereço e o valor desse estúdio com personal!
    Super me interessei! Bjo :)

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  16. Helkinha

    Martinha,

    Fiz algo q não costumo fazer… comecei a ler esse post depois da sua foto, a q vc tirou a caminho da academia. E quando fui ler o início já estava altamente empolgada/ animada. Daí, você pergunta: Será q consigo animá-las?! Consegue sim, Madame!!rs Eu começo meu projeto amanhã, prometo!! Palavra de madame-leitora comprometida! ;) Sucesso à todas as madames-leitoras! :)

    Essa foto da fachada da Léo Félix me parece familiar… coloca, por favor, o endereço Martinha!

    Beijocas

    Update: Camila, você (certamente) deve ser uma madame-leitora eventual… Martinha é uma das poucas blogueiras q responde aos questionamentos das madames-leitoras. Visite o Armário mais vezes e verás! ;)

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  17. Ticiana

    Martinha,
    tbm tô entrando em um projeto, que tbm colocarei no meu blog.
    #ProjetoSrta.
    Juntei 3 amigas e vamos começar tbm em Outubro!
    Vamos trocar figurinhas?
    Boa sorte para nós!

    Beijos
    http://blogsenhorita.blogspot.com.br/

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  18. Leila

    Martinha, eu odeeeeeeeeeeeeeio exercícios físicos!! Cansei de dança, tenho que tonificar já que sou muuuito branquinha e flácida!
    Boa sorte pra vc! =)

    Esse comentário tb vai para uma leitora: JALINE, AONDE VC ESTÁ FAZENDO ESSE TREINAMENTO FUNCIONAL?! Rsrs. Estou procurando há um tempo e nçao tenho indicação de ninguém! =/

    Martinha, pergunta a ela, por favorrrr! Rsrs! Bjoca!

    Responder
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