post da Martinha Fonseca

Ajudinha de madame para o bronze perfeito

13 dez 11

Brasil afora todo mundo morrendo de calor já ou é só aqui em Salvador? Mesmo quando chove (e olha que desde ontem chove muito aqui!), é um calor somaliano! A boa notícia é que dá para ir mais à praia e curtir o verão mesmo faltando alguns dias para ele chegar oficialmente no calendário.

Bem, eu amo praia, mas já tem tempo que fujo do sol. Vou sempre bem protegidinha, com chapeu e muito protetor solar – além de ficar bastante tempo na sombra. Mãaaas, eu sei que nem todo mundo é assim e que tem muita madame por aí atrás do bronzeado perfeito.

Para vocês, então, aqui vai uma diquinha boa..ou melhor, uma listinha boa, cheia de alimentos que ajudam a deixar a pele no tom do verão! E para quem pensa que é só cenoura, já vou adiantando que a lista vai muito além!!

Todas com a caneta em mãos para incrementar a lista do supermercado?!! Vamos lá!

Brócolis
Ricos em betacaroteno, ajudam a reduzir a vermelhidão da pele. A porção ideal é 1 xícara (chá), consumida pelo menos duas vezes por semana.

Laranja
A vitamina C é um importante antioxidante e aumenta a produção de ceramida, uma espécie de protetor natural da epiderme. O efeito é uma pele hidratada e a minimização dos danos do sol na produção de colágeno.

Chocolate amargo
Dois quadradinhos, três vezes por semana, contêm flavonoides suficientes para estimular a circulação do sangue e dar melhor textura à pele.

Cenoura
Clássico do verão e rica em betacaroteno. Para não ficar com as mãos amareladas, consuma até 3 colheres (sopa), três vezes por semana.

Agrião
Um prato (sobremesa) da folha todos os dias reforça a quantidade de luteína no corpo, uma substância que nos protege contra os malefícios dos raios solares.

Manga
Três fatias da fruta, duas vezes por semana, já são suficientes para reforçar as reservas de carotenoides do corpo.

 

Tirando agrião e chocolate amargo, que eu não gosto, a lista é super fácil de aplicar no dia a dia, hein?

Mas como alertou a nutricionista entrevista pela Women’s Health (de onde eu tirei essas diquinhas preciosas), nada de exagerar nas doses hein? Senão, ao invés de bronzeado-madame, sua pele vai ficar toda alaranjada….e isso não é legal, táaaaa?

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1 comentário
  1. Maria Ivone Dorea

    Martinha linda!

    Adorei a listinha dos alimentos e a foto da praia!!!

    Bjo

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